با دانلود اپ اندروید سیاست گستر و نصب آن بر روی تلفن همراه جدیدترین اخبار ایران و جهان را در گوشی خود همیشه همراه داشته باشید.جهت دانلود اپ سیاست گستر کلیک کنید

عناوین آخرین اخبار

IMAGE دستیابی محققان گیلانی به راهی جدید برای پیشگیری از ویروس کرونا
دوشنبه, 16 تیر 1399
دانشیار ایمنی‌شناسی دانشگاه علوم پزشکی گیلان از دستیابی به راه جدیدی در راستای پیشگیری از بیماری کووید - ۱۹ خبر داد. ادامه مطلب ...
IMAGE مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی گیلان: پژوهش و نوآوری یکی از مهم ترین ابزارهای تحقق جهش تولید است
دوشنبه, 16 تیر 1399
جلسه کمیته پژوهش اداره کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان گیلان در سال جاری به منظور بررسی طرح تحقیقاتی در بخش تعاون با عنوان"تحلیل راهبردی و رتبه بندی طرح های سرمایه گذاری تعاونی های توسعه و عمران در راستای افزایش... ادامه مطلب ...
IMAGE نابودی زیباترین منظره آبی شمال کشور
دوشنبه, 16 تیر 1399
قرار گرفتن تالاب بین المللی انزلی در فهرست تالاب‌های در معرض خطر مونترو، زنگ خطر نابودی این تالاب بین المللی به صدا درآمد. ادامه مطلب ...
IMAGE روند پرداخت تسهیلات حمایتی به بنگاه‌های آسیب‌دیده از کرونا در گیلان به کندی پیش می‌رود
دوشنبه, 16 تیر 1399
مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی گیلان از روند کند پرداخت تسهیلات حمایتی کرونا در استان خبر داد و گفت: سهم گیلان از تسهیلات حمایتی کرونا هزار و ۱۲۰ میلیارد تومان است. ادامه مطلب ...
IMAGE ترافیک در آزادراه کرج-تهران نیمه سنگین است
دوشنبه, 16 تیر 1399
سرهنگ رحمانی درباره آخرین وضعیت جوی و ترافیکی راه‌های کشور در شانزدهم تیر ماه توضیحاتی داد. ادامه مطلب ...
IMAGE صالحی: سناریوهای مختلف حادثه نطنز در حال بررسی است
یکشنبه, 15 تیر 1399
سخنگوی کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس گفت که رئیس سازمان انرژی اتمی در توضیح دلایل حادثه نطنز به اعضای کمیسیون بیان کرد که سناریوهای مختلف در حال بررسی است که نتایج قطعی آن اعلام خواهد شد؛ همچنین گروه‌های کارشناسی... ادامه مطلب ...
IMAGE دختر 10 ساله قربانی هوسرانی پدرش شد
یکشنبه, 15 تیر 1399
ماجرای قتل «رومینا اشرفی» دختر ۱۴ساله اهل روستایی در تالش استان گیلان به دست پدرش و رسانه‌ای شدن این حادثه سبب شد مادر حدیث هم سراغ وکیل برود تا صدای دخترش خاموش نماند. ادامه مطلب ...
IMAGE «اسماعیل میرغضنفری» فرماندار انزلی شد
یکشنبه, 15 تیر 1399
«اسماعیل میرغضنفری» با حکم رحمانی فضلی وزیر کشور به عنوان فرماندار شهرستان بندر انزلی انتخاب شد. ادامه مطلب ...
IMAGE كشف كنترل تلویزیون قاچاق در لنگرود
یکشنبه, 15 تیر 1399
فرمانده انتظامي لنگرود امروز گفت : 8 هزار و 186 دستگاه کنترل تلویزیون قاچاق در این شهرستان کشف و ضبط شد. ادامه مطلب ...
IMAGE کشف سیگار قاچاق و امدادرسانی به مصدوم در آستارا
یکشنبه, 15 تیر 1399
نیروهای هنگ مرزی و انتظامی آستارا محموله سیگار خارجی قاچاق را کشف و امدادگران هلال احمر این شهرستان، گردشگر مصدوم در ارتفاعات را به بیمارستان منتقل کردند. ادامه مطلب ...
IMAGE صداقت در رفتار کمال همراهی مردم را بدنبال دارد
یکشنبه, 15 تیر 1399
استاندار گیلان گفت: صداقت در رفتار، کمال همراهی مردم با مسئولان را به دنبال دارد و باید این مهم همواره مورد توجه باشد. ادامه مطلب ...
IMAGE انحصار خودروسازان باید برداشته شود
سه شنبه, 03 تیر 1399
یک عضو کمیسیون صنایع مجلس شورای اسلامی با تأکید بر ضرورت از بین بردن انحصار خودروسازان گفت: می‌توانیم در این راستا از صنایع خودکفایی سپاه، قرارگاه سازندگی و صنایع دفاعی سپاه کمک بگیریم. ادامه مطلب ...
IMAGE آغاز موج دوم کرونا در گیلان
جمعه, 16 خرداد 1399
پایگاه خبری تحلیلی سیاست گستر | سرویس استان گیلان : ارسلان سالاری صبح دیروز در جمع خبرنگاران با ابراز نگرانی از افزایش شمار مبتلایان به ویروس کرونا در گیلان اظهار داشت: میزان ابتلا به ویروس کرونا در چند روز اخیر در... ادامه مطلب ...
IMAGE چند خوراکی برای کاهش وزن همراه با تقویت سیستم ایمنی
جمعه, 16 خرداد 1399
پایگاه خبری تحلیلی سیاست گستر | سرویس علم و فناوری : با توجه به همه‌گیری بیماری کووید-۱۹ و اعمال قرنطینه، رو آوردن به دورکاری و تعطیلی بسیاری از کسب و کارها فعالیت فیزیکی روزانه افراد کاهش یافته که می‌تواند منجر به... ادامه مطلب ...
IMAGE پرواز رشت ، بندرعباس از هجدهم خرداد 99 برقرار است
جمعه, 16 خرداد 1399
پایگاه خبری تحلیلی سیاست گستر | سرویس استان گیلان : روابط عمومی هواپیمایی جمهوری اسلامی ایران از برقراری یک مسیر پروازی جدید بین رشت و بندرعباس خبر داد. ادامه مطلب ...
IMAGE تاثیر خون رومینا در تصویب لایحه تامین امنیت زنان علیه خشونت
جمعه, 16 خرداد 1399
پایگاه خبری تحلیلی سیاست گستر | سرویس حوادث :‌ درحالی که حدود ۹ ماه از ارائه «لایحه تامین امنیت زنان علیه خشونت» از سوی قوه قضائیه به دولت می‌گذشت، حادثه رومینا، دختر ۱۴ ساله‌ گیلانی که به دست پدرش با داس به قتل رسید ،... ادامه مطلب ...
IMAGE وجود مواد سوختنی فراوان در جنگل ها و مراتع گیلان/ آتش روشن نکنید
پنج شنبه, 15 خرداد 1399
پایگاه خبری تحلیلی سیاست گستر | سرویس استان گیلان : مدیرکل منابع طبیعی گیلان گفت: وجود شاخ و برگ های خشکیده و مواد سوختنی فراوان در کف جنگل ها و مراتع، کاهش رطوبت، افزایش دما و وزش باد گرم و بدتر از آن بی توجهی، زمینه... ادامه مطلب ...

شرکت تدبیرسبزشمال
نماینده رسمی فروش و توزیع  استان گیلان
🔸فروش اینترنتی و سازمانی
01333781014

تقویت سیستم ایمنی با میوه

پایگاه خبری تحلیلی سیاست گستر سرویس علم و فناوری : با توجه به همه‌گیری بیماری کووید-۱۹ و اعمال قرنطینه، رو آوردن به دورکاری و تعطیلی بسیاری از کسب و کارها فعالیت فیزیکی روزانه افراد کاهش یافته که می‌تواند منجر به اضافه وزن و برخی دیگر از مشکلات سلامتی برای افراد شود.


به گزارش سیاست گستر ، اگر چه شرایط قرنطینه و دورکاری ممکن است برای برخی افراد مشکلاتی مانند کاهش فعالیت و اضافه وزن را به همراه داشته باشد اما در عین حال می‌تواند به فرصتی مناسب برای انجام تمرین‌های ورزشی در خانه و هم‌چنین رو آوردن به یک رژیم غذایی سالم باشد.

در ادامه ۱۰ ماده غذایی که متخصصان تغذیه برای کاهش وزن در کنار تقویت سیستم ایمنی بدن و تامین نیازهای بدن توصیه می‌کنند به نقل از "ژورنال سنتینل" آورده شده است:

۱) انواع لوبیا: لوبیاهای خشک از جمله لوبیا قرمز، لوبیا چیتی و لوبیا سفید بسیار مفید و مقوی بوده و مقدار کمی از آن‌ها به دلیل فیبر بالا شما را برای مدت بیشتری سیر نگه می‌دارد.

۲)  روغن‌های زیتون و آووکادو : این روغن‌ها طبیعی بوده و توصیه می‌شود به جای روغن‌های جامد از این روغن‌های گیاهی استفاده شود. روغن آووکادو می‌تواند علاوه بر حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل به کاهش فشار خون نیز کمک کند.

۳) ساندویچ تخم مرغ : ساندویچ‌های کم کربوهیدرات مانند ساندویج تخم مرغ یا سبزیجات نیز علاوه بر مقوی بودن کالری کمتری نسبت به بسیاری از انواع دیگر ساندویچ دارند.

۴) انواع سبزیجات تازه: سبزیجات تازه و رنگارنگ مانند بادمجان، اسفناج، نخود فرنگی، خیار و فلفل دلمه‌ای نیز گزینه‌های خوبی برای کاهش وزن همراه با تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شوند. به جای هله و هوله‌های مضر و چیپس می‌توانید از برش‌های نازک ورقه‌ای سبزیجات به عنوان میان وعده‌ای مفید استفاده کنید. کلم بروکسل نیز گزینه مناسبی برای کاهش وزن است.

۵) سوپ‌های کم کالری: سوپ‌های کم کالری مانند سوپ‌های سبزیجات حاوی لیمو و کلم بروکلی بسیار مقوی بوده و می‌توان آن‌ها را به صورت گرم یا سرد مصرف کرد.

۶) کدو سبز: کدو سبز را به صورت رشته‌ای رنده کرده و به جای اسپاگتی یا نودل مصرف کنید. می‌توانید کمی آویشن نیز به آن اضافه کنید.

۷) میوه‌های فصلی: در هر فصل میوه‌های همان فصل بهترین گزینه برای داشتن میان وعده‌هایی سالم هستند. در تابستان میوه‌هایی مانند توت فرنگی، زغال اخته و هلو گزینه‌های خوبی به حساب می‌آیند.

۸) جایگزین‌های گیاهی گوشت: می‌توان از سویا به عنوان پروتئین مفید گیاهی استفاده کرد. هم‌چنین سوسیس‌ها و کالباس‌های گیاهی در بسیاری از فروشگاه‌ها پیدا می‌شوند که جایگزین‌های بهتر و مفیدتری نسبت به انواع گوشتی خود هستند.

۹) آب‌میوه‌های کم کالری: آب‌میوه‌های طبیعی کم کالری گزینه‌های مناسبی برای میان وعده به شمار می‌روند. می‌توانید نوشیدنی‌های سبز سالمی با استفاده از آب کرفس، خیار، سیب و لیمو تهیه کنید. در مصرف دیگر آب‌میوه‌ها احتیاط کنید، چرا که این نوشیدنی‌ها حاوی مقادیر بالایی از قندها هستند.

۱۰) آب آشامیدنی: فراموش نکنید که آب همیشه بهترین گزینه برای حفظ سلامت، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش وزن به کمک کنترل اشتها است. در طول روز حتما مقادیر کافی آب (حدود هشت لیوان) بنوشید.

انتهای پیام

 

 

 

 

 

اینستاگرام سیاست گستر

 

 

 

 

 ایسنا

 

 

اینستاگرام سیاست گستر: https://www.instagram.com/siasatgostarofficial

نظر خود را اضافه کنید.

0 / 500 محدودیت حروف
متن شما باید بین 10 تا 500 حرف باشد
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد

نظر سنجی سیاست گستر

IMAGE نظر سنجی «آشتی ملی»
یکشنبه, 24 بهمن 1395
پایگاه خبری تحلیلی سیاست گستر | نظر سنجی : آیا پیشنهاد «آشتی ملی» می‌تواند نقطه پایان بر کدورت‌های چند سال گذشته باشد که فضای بین دو جریان اصلی سیاست داخلی کشور را تیره و تار ساخته است؟آن گونه که ازاظهارات و... ادامه مطلب ...

آخرین نظرات

مهمان (Pb)
توى اين ليست نام سه تن از عزيزان كارگزاران جا افتاده ، اكبر هدايتى ، رضا فرازمندفر و سيد مسلم موسوى
مهمان (رامین)
این همایش خوب جا افتاده /آفرین به شما و همچنان با قدرت ادامه دهید
مهمان (پروین)
در این ایام که چیزی به شروع انتخابات نمانده اجرای این قبیل مراسم ها و حضور اصلاح طلبان در کنار هم وحدت و همدلی جبهه اصلا...
مهمان (مستانه)
خسته نباشید میگم به شیر زن اصلاحات گیلان خانم دکتر مدارایی عزیز و دیگر دوستان اصلاح طلب موفق و پیروز باشید

سیمای سیاست گستر

رادیو سیاست گستر

مقالات | گفتگو | گزارش | عکس خبری